De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik zit nu in de 4e week van mijn 100 dagen programma onderweg naar de Halve marathon van Egmond.
3 weken geleden liep ik nog 50 minuten over de 10 km.
Vandaag de Heemstedeloop gelopen in 48 minuten, wat een verbetering! De gemiddelde hartslag was gelijk gebleven.
Ik was erg sceptisch over het programma omdat ik het in de trainingen erg lastig vind om op de hartslag te komen. Duurt soms wel 4 km...... Heeft iemand misschien tips voor mij hoe ik dit wel voor elkaar kan krijgen??
Maar voor nu ben ik blij!

Hoi Rena,

Gefeliciteerd! Fijn dat je al zo goed een resultaat ziet

Probeer niet gelijk zo snel mogelijk je hartslag te halen, maar laat je hartslag rustig oplopen.
Wat ook wel wil helpen is dat je focust op je houding en techniek:
dus hoge stapfrequentie, flink de armen mee laten doen, hoofd rechtop.

Dan gaat vanzelf de snelheid (en dus ook de hartslag) omhoog.

Blijde groet,

Rob