De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben pas aangemeld, maar ik loop al jaren hard en heb ook al een paar halve marathons gelopen, maar nog nooit een hele marathon. Ik wil volgend jaar de Rotterdam marathon lopen op 8-4-2018.
Maar ik ga eerst nog op 10-12-2017 de Bruggenloop (15 km) in Rotterdam en op 14-1-2018 de Halve van Egmond lopen. Ik heb me nu aangemeld voor het marathonschema met als doel de Rotterdam marathon. Eigenlijk zou ik op 30-12-17 de 100 dagen voor de Rotterdam marathon moeten starten. Maar dan loop ik 2 weken laten Egmond. Wat kan ik het beste doen? Na Egmond het 100 dagen schema voor Rotterdam marathon vanaf week 4 of 5 oppakken, vanaf ongeveer eind januari?

Is het mogelijk een uitgebreider gepersonaliseerd schema te ontvangen waarbij de Bruggenloop en Egmond ook geïntegreerd zijn? Dus eigenlijk een 150 dagen schema. Of moet ik zelf maar wat improviseren?

Hoi Mie,

Ik zou het halve marathonschema aanhouden tot eind december en dan beginnen aan het marathonschema voor Rotterdam. Deze schema's sluiten wat afstanden betreft naadloos op elkaar aan.

Je loopt dan gewoon de Halve in Egmond en de Bruggenloop, de week voor deze lopen doe je gewoon rustig aan, dus de dagen voor de wedstrijd neem je rust.

En dan moet het goedkomen

In ieder geval Koen en ik lopen ook in Egmond, (samen met nog veel meer Sportrusters)

Met blijde groet,

Rob

Bedankt voor je snelle antwoord Rob!
Tot Egmond!

Hallo Rob,
ik had dezelfde vraag als Mie. Ik loop ook eerst de halve van Egmond en daarna de marathon van Rotterdam . Mij leek het juist beter om al die tijd vooral de marathon hartslag te trainen. Aangezien de marathon het hoofddoel is.

waarom is dat niet het advies?

groeten
Ward

Hoi Ward,

Je advies zou ook mijn advies zijn als de halve ergens midden in de 100 dagen periode zou vallen.

Echter Egmond valt helemaal aan het begin van je trainingsperiode, dus dan zou ik eerst focussen op het eerste doel: de halve van Egmond, en daarna heb je nog (bijna) 100 dagen om je volgende doel te bereiken.

Maar als je het schema voor de hele prettiger vindt, dan is het uiteraard een prima plan om dit aan te houden, ook voor de halve van Egmond.

met blijde groet,

Rob

helder! dank je wel

groet
Ward

HOI Rob,

even een vervolgvraag.
ik volg nog steeds het halve marathon 100 dagen schema. Even een kink in de kabel gehad, de Bruggenloop werd helaas vanwege de sneeuw afgelast. Maar ik ga gewoon door richting Egmond.
Hoe en wanneer stap ik nu het beste over naar het 100 dagen voor de hele marathon (Rotterdam)?
Ik ging het even proberen bij gegevens aanpassen om daar 1/2 naar hele marathon te veranderen om te kijken hoe dat uit zou pakken, maar dat lukte dus niet.
Vervolgens weer aangepast naar 1/2 marathon maar nu waren de trainingen heel anders, vreemd. Ik had wel mijn voorkeursdagen wat aangepast, wanneer ik wat wilde doen, maar wel raar dat er ineens andere trainingen in stonden!

Maar, hoe en wanneer schakel ik nu precies om naar het hele marathon schema voor Rotterdam?

Alvast dank!
Mie

Hoi Mie,

Ik heb je even een PB gestuurd.

Groet,

Rob