De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Als ik een rustig rondje hardloop (9,5 km/u) dan is mijn hartslag 163 gemiddeld. Volgens het schema van de marathon moet ik nu trainen met een hartslag van 130/139. Dit houdt in dat ik zou moeten snelwandelen en mijn tempo enorm verlaagd zou moeten worden. Klopt dit wel? Mijn gemiddelde snelheid zal ontzettend naar beneden gaan ...

Dag Mirjam,

Wat is dan jouw omslagpunt?
Deze heb je als het goed is gebruikt bij het aanmaken van je schema.

Groet,
Mark

Hoi Mark,

ik heb mijn omslagpunt 179 gebruikt bij het schema. Ik heb gisteren gelopen en bij hartslag 139 (wat het schema aangeeft) loop ik 5 minuten hard en dan weer 1 minuut wandelen omdat mijn hartslag te hoog wordt. Dat heb ik zo'n tien minuten gedaan. Toen had ik zo weinig gelopen dat ik toch weer ben blijven hardlopen. Mijn hartslag werd toen 161 gemiddeld.

groeten Mirjam

Dag Mirjam,

Ik heb je even een mail gestuurd.

Groet,
Mark