De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Die 10 kilometer maximaal, tot waar mag je hartslag dan oplopen?
Of: hoe lang mag je rond je omslagpunt lopen?
Afgelopen zondag deed ik mee aan een hardloopwedstrijd. Hij startte om 14:15 en het was erg warm.
Ik heb gelopen op mijn hartslag en heb de hele afstand vlak onder mijn omslagpunt gelopen.
Mijn benen hadden harder gekund, mijn gestel niet, i.v.m. de hitte.
Mag je een 10K maximaal ook boven je omslagpunt lopen? Of tot aan je maximale hartslag? Tot hoever mag je gaan?
Saillant detail is dat toen ik thuiskwam, ik een mailtje had van de fysiotherapeut bij wie ik onlangs een inspanningstest heb gedaan, dat ik mijn omslagpunt met 5 punten kon verhogen. Ben benieuwd wat dat oplevert bij de volgende snelle 10

Hoi Talitha,

Je mag echt voluit gaan, en dus boven je omslagpunt lopen als dat lukt!

Als je gemiddelde over de hele 10km dan boven je (ingevulde) omslagpunt blijkt te liggen, mag je dat als nieuw omslagpunt handhaven in het Sportrusten schema.

Blijde groet,
Rob

Dank voor je reactie Rob! Dan ga ik dat in de praktijk uittesten (een keer als het niet zo bloedheet is ) en zullen we zien!
Groet,
Talitha