De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedendag,

Ik start 7 juli met het 100 dagen programma voor de marathon van Eindhoven. Nu zit ik een beetje te twijfelen hoe ik mijn week het beste kan indelen. De intensieve loop heb ik op zaterdag geplaatst als ik met mijn hardloop groep intervallen loop.

Maar voor de twee lange lopen zit ik te twijfelen op welke dag ik ze het beste kan plannen. Ik doe namelijk ook twee keer per week klimmen. Het hardlopen doe ik 's middags en het klimmen 's avonds. Is het nu het beste om het klimmen op dezelfde dag te plannen als het hardlopen, zodat ik de twee sport dagen heb met daartussen twee rust dagen of kan ik beter gaan klimmen op de dagen dat ik voor mijn hardloopschema rust heb?

Klimmen is natuurlijk een hele andere belasting dan lopen, meestal rond een uur en vooral gebaseerd op kracht en lenigheid, niet op uithoudingsvermogen. Aan de andere kant komt het wel voornamelijk uit de benen, die dus weinig rust krijgen als ik om en om train. Beide op een dag is voor mij geen probleem, maar is dan natuurlijk wel een extra aanslag.

Peter Forbes schreef: Is het nu het beste om het klimmen op dezelfde dag te plannen als het hardlopen

Ja, je wordt beter tijdens je herstel, dus als je ook echt rust op je rustdagen zal je herstel beter zijn

Blijde groet,

Rob