De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen!

Ik ben gistermiddag begonnen aan mijn eerste dag met 7 km op 167 slagen p/m. Het ging best lekker , maar ik heb wel een vraag over warming ups voor trainingen. Hoe ga je daar mee om? Normaal gesproken heb ik ongeveer 1 tot 2 km nodig om in de juiste zone te komen. Gistermiddag ben ik rond 150 begonnen en zat na 2 km om 167. Doordat ik daar richting het eind iets overheen ging, kwam ik gemiddeld op 166. Moet je de warming up meetellen bij je training of bijvoorbeeld eerst 2 km warmlopen voordat je aan je training begint?

Bedankt alvast!

Groet,

Albert

Hoi Albert,

Je warming up tel je niet mee met de training. Dus je loopt eerst warm (en 1 tot 2km is prima) en dan start je de trainingsafstand.

Laat je hartslag dan rustig oplopen tot de gevraagde waarde en probeer deze vast te houden tot je de afstand hebt volbracht. Gemiddeld kan je dus best wat lager uitkomen dan de gevraagde hartslag, dat geeft niet.

Blijde groet,

Rob