De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Wat me opvalt is dat mijn rusthartslagen heel wisselend zijn. Soms doe ik bijv. yogaoefeningen of een bodyscan met mijn hartslagmeter om en meet ik de hartslag van de rust aan het einde van deze oefeningen, dan is mijn hartslag bijv. hoog in de 40 of laag in de 50. Soms meet ik hem terwijl ik een paar minuten op de grond heb gelegen, dan is die meestal ergens in de 50 of soms begin 60. Maar doe ik een zittende ademhalingsoefening, dan komt mijn rusthartslag niet onder de 60, soms zelfs niet eens onder de 70.

Voor nu neem ik het maar gewoon als kennisgeving aan en trek ik de conclusie dat yoga en bodyscans heel ontspannend zijn Ik volg mijn trainingen gewoon volgens planning, onafhankelijk van hoe mijn rusthartslag is.
Maar omdat ik ook gelezen heb dat het soms beter is een training over te slaan als je rusthartslag 5 slagen hoger is dan normaal twijfel ik over wat ik met die rusthartslagen moet. Want wat is nu eigenlijk mijn rusthartslag? Wat ik meet als ik een paar minuten stil op een stoel zit of wat ik meet als ik een ontspanningoefeningen heb gedaan?

Hoi Gri,

Het bijhouden van een rusthartslag heeft alleen zin als je deze iedere dag op dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden meet. Op welk tijdstip je meet is dus niet belangrijk, als je het maar iedere keer op dezelfde tijd doet.

Je rusthartslag wisselt door de dag en ook of je bijvoorbeeld net gegeten hebt of niet is van invloed.

Ik meet daarom mijn rusthartslag als ik 's ochtends wakker wordt. Dat is niet mijn laagste rusthartslag, want ik heb gemerkt dat ik 's middags als ik bureau werk doe vaak een lagere hartslag heb, maar dat maakt ook niet uit. Mijn rusthartslag 's ochtends gebruik ik om te kijken hoe goed ik herstel.

blijde groet,

Rob

Ah oke, makes sense! Ik meet mijn hartslag wel altijd in de ochtend en ook altijd voor het ontbijt maar het verschilt idd nog wel eens hoe laat ik opgestaan ben.

Kan je dan ook niet gewoon uitgaan van je rusthartslag tijdens je slaap? Mijn horloge meet namelijk dan ook gewoon mijn hartslag?

Met vriendelijke groet,
Richard

Dat kan, je kan dan de laagst gemeten hartslag nemen.

Blijde groet,
Rob