De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zondag 16/9 loop ik m’n eerste marathon. Hoeveel km
moet ik na de marathon gaan lopen?

0

Wermink schreef:Hoeveel kmmoet ik na de marathon gaan lopen?

Als je echt geen zin hebt, is de tip van jleeuwer nog zo gek niet

Maar kijk even hoe je hersteld, als je je goed voelt, je rusthartslag is normaal dan kun je weer rustig "vogels kijken". Of je gaat een lekker stuk fietsen, wandelen of zwemmen. Een licht verhoogde hartslag zorgt voor een goede doorbloeding en helpt ook bij het herstel.

Mijn ervaring is dat ik binnen een week weer aan het lopen ben, maar als dat twee weken duurt is het ook geen probleem. Je gevoel is je leidraad.

Blijde groet,

Rob