De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

mijn hartslag is zo hoog tijdens het lopen. Ik loop ontzettend langzaam en wandel zelfs stukjes om hartslag lager te krijgen, maar lukt vooralsnog niet. Moet ik ff geduld hebben of doe ik misschien iets niet goed?

Groet Desiree

Hoi Desiree,

Je snelheid is inderdaad veel te laag in vergelijking met je hartslag. Als ik naar je gegevens kijk zou ik verwachten dat je ongeveer 6:50min/km zou moeten lopen op marathonhartslag en je loopt veel langzamer.

Kun je eens een training op ongeveer 6:50min/km lopen dan kijken wat de gemiddelde hartslag is? En dat even laten weten?

Blijde groet,
Rob

Hoi,

Ja, ik ga deze week twee dingen doen. Koen adviseerde me gisteren om een check te doen of omslagpunt wel juist is. Dat ik ga morgenavond testen door middel van looptest. Vervolgens zal ik dan donderdag een training doen op 6:50 per minuut. Ik zal sowieso even terugkoppeling geven na check omslagpunt.

Groet Desiree

Hoi,

Looptest gedaan waarbij ik 6 minuten ingelopen heb op tempo van 7km per uur en vervolgens elke 2 minuten 1km heb versneld. Omslagpunt zou nu niet 174, maar 181 zijn.

vandaag 6 km op tempo 6:50 gelopen en gemiddelde hartslag was 157. Graag even advies hoe nu verder en op welke hartslagen dien ik nu te trainen?

Ik heb overigens nu 1 training marathon hartslag laten vallen deze week en looptest gedaan in de plaats. Is dat een probleem?

Groet Desiree

Hoi Desiree,

Ook als je je "nieuwe" omslagpunt invuld zit je nog laag in de hartslag, ik zou 155 en 160 aanhouden voor je marathontrainingen en 165 voor je intensieve trainingen. Ik denk dat je ook nog wel sneller kunt op de 10km, maar dat zien we vanzelf wel.
Kijk even hoe het gaat en mocht je twijfelen laat het dan weten.

Desiree schreef: ↑18 dec 2018, 16:18 k heb overigens nu 1 training marathon hartslag laten vallen deze week en looptest gedaan in de plaats. Is dat een probleem?

Nee hoor

Blijde groet,
Rob

Ok, hartstikke bedankt! Ik had mijn schema uitgeprint, wat kan ik nu het beste invullen bij omslagpunt om zodoende weer de correcte hartslagen die jij noemt te zien te krijgen?

Groet Desiree

Als je het verschil tussen je lage marathon hartslag in het schema en je nieuwe lage marathonhartslag optelt bij je omslagpunt, dan zouhet moeten kloppen, misschien dat je er dan 1 of 2 naast zit maar dan is dan snel aangepast.

Blijde groet,
Rob

Hoi,

Inderdaad aangepast nu. Omslagpunt op 192 gezet exact de juiste hartslagen in schema te krijgen. Bedankt voor de hulp! Fijne feestdagen!

Groet Desiree