De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

14 april wil ik na een tijde gestopt te zijn een 10 km wedstrijd lopen .
Mijn doel 45 min.
Nu is dit de eerste keer dat ik met deze programma ga lopen, maar moet ik eerst mijn omslagpunt bepalen.
Ik ben al weer regelmatig aan het trAinen maar kan mij voorstellen dat mijn snelheid over een paar maanden sneller zal zijn dan dat ik nu zal hebben Middels de manier die te bepalen is zoals dat door jullie is omschreven.
Klopt mijn trAining en hartslagzones dan wel?

Gr,
Ben

Hoi Ben,

Je omslagpunt is niet afhankelijk van de mate waarin je getraind bent, dus in principe blijven je zones kloppen.
Echter we zien wel dat bij mensen die van (vrijwel) nul beginnen, nog niet goed in staat zijn de test comfortabel te doen, en dan wil het omslagpunt nog wel eens verkeerd bepaald worden.

Maar zolang je sneller wordt op een bepaalde hartslag, of in een bepaalde zone ben je goed bezig. Mocht je nu merken dat je (zonder aanwijsbare oorzaak) blijft hangen op een bepaald niveau, of je merkt dat trainen in D2 heel zwaar zijn of in D3 licht, dan zou je de test gewoon nog een keer kunnen doen.

Blijde groet,
Rob