De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,

Ik ben een trage hardloper. Voordat ik met sportrusten begon liep ik ongeveer 7.45 min over een kilometer (net snel genoeg voor een limiet van 3 uur op een halve marathon).

Nu ik op hartslag loop is mijn “snelheid” ong. 9.30 min per km. Ik ben 14 dagen bezig. Op zich vind ik het lopen op deze “snelheid” erg prettig, maar het is ong net zo snel als mijn snelle wandeltempo. Ik ga daarmee de limiet van 3 uur niet halen. Mijn vo2max is 160 (bij sportkeuring vastgesteld).

Gaat mijn tempo voldoende omhoog dat ik de limiet ga halen?

Bedankt voor je reactie.
Groet, Jacqueline

Dag Jacqueline,

Dat wordt lastig, het lijkt erop dat je een te langzaam tempo aanhoudt.

Heb je al eens een 10 kilometer voluit gelopen? Wat was hierbij je gemiddelde en maximale hartslag?
Met voluit bedoel ik dat je alles hebt gegeven en aan het einde niets meer over hebt.