De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi,

Vandaag is het dag 63 en ik ben nog niet eens in de buurt van de pace die ik wil halen op de marathonhartslag. Mijn vraag is dus of ik in deze laatste weken nog kans heb om veel sneller te worden? Of zijn er nog bepaalde dingen die ik kan doen om sneller te worden?

Alvast bedankt voor de reactie

Groetjes,
Eveline

Hoi Eveline,

Ik zie dat je trainingen wat aan de langzame kant zijn. Ik heb je in een antwoord op een eerdere vraag geadviseerd 5 slagen hoger in je hartslag te gaan lopen, maar ik zie dat je dat niet gedaan hebt....
Is je dat ontschoten of is er een andere reden?

Misschien wil je het alsnog proberen? Dus alle trainingen 5 slagen sneller lopen dan in je schema staat aangegeven? Ik denk dat de tijden dan meer worden zoals we ze verwachten..

Succes!
Rob

Hi Rob,

Dank voor je reactie. Ik ben al 5 hartslagen sneller gaan lopen. Nu moet ik zeggen dat ik de afgelopen 3 weken op vakantie ben geweest en dat ik toen heb gelopen op wat op dat moment goed voelde. Ik had namelijk te maken met enorme hoogte of enorme warmte met hoge luchtvochtigheid.
Maar zelfs dus met die 5 hartslagen hoger, wordt ik nog niet veel sneller. Op donderdag doe ik altijd intervaltraining en die valt samen met de geplande intensieve training. Aangezien ik daar de intensieve hartslag niet haal, zal ik deze wisselen met vogels kijken dag. Dus dan wordt de "vogels kijken" mijn interval training en dan ga ik de intensieve training op hartslag 170 lopen. Ik hoop dat dit gaat lukken dan.

Maar er is dus nog wel genoeg tijd om een stuk sneller te worden?

Groet,
Eveline

Hoi Eveline,

Op grond van je omslagpunt en je 10km tijd zou je op je (lage) marathonhartslag 5:45min/km moeten lopen.
Maar je loopt gewoon langzamer op dat tempo dus of je omslagpunt klopt niet, of je zou nog sneller kunnen op de 10km...
Vandaar destijds mijn advies om je trainingshartslagen wat te verhogen.

Als dat geen soelaas biedt, probeer dan eens een training op 5:45min/km te lopen in plaats van op hartslag. En kijk dan eens op wat voor hartslag je die training loopt. En hoe dit voelt...

running_lien schreef: ↑02 mar 2019, 12:33 Maar er is dus nog wel genoeg tijd om een stuk sneller te worden?

Dat moet dan nog wel lukken
Blijde groet,
Rob

Hi Rob,

Toen ik net begon met het programma klopte die tijd van 5.45 ook wel redelijk. Echter ben ik daarna heel slecht gaan slapen en dat is nog steeds niet opgelost, dus daardoor schiet mijn hartslag denk ik ook zo snel omhoog. Wat betreft mijn omslagpunt. Ik heb heel veel problemen om mezelf zo enorm af te matten. Als ik morgen fit ben, wil ik de 10 km voluit van zondag nog proberen aangezien ik die toen heb overgeslagen.
Ik heb voorheen aan de hand van de Stans van der Poel test mijn hartslag/omslagpunt bepaald. Misschien had ik nog 2 hartslagen hoger kunnen gaan, omdat ik toen ook mogelijk net iets te snel gestopt was, maar dat zou dan volgens mij niet veel verschil moeten uitmaken. En de 10 km tijd die ik heb ingevoerd is van ongeveer een jaar geleden. Ik denk eerder dat ik langzamer ben geworden, dan sneller. Dus dat zou dan ook betekenen dat mijn marathonhartslag nog weer lager zou moeten zijn...

Ik ga denk ik nu eerst even proberen weer op tempo te lopen i.p.v. hartslag en kijken hoe dat voelt.

Bedankt voor je antwoord!

Groet,
Eveline

Prima, succes!

Blijde groet,
Rob