De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Afgelopen mei kreeg ik last van overspannenheid/burnout fase 2.Zwaar oververmoeid werkte mijn lichaam niet meer mee.
Toen heb ik een inspanningstest gedaan volgens de methode van Stans van der Poel (Chronische vermoeidheid nooit meer), en daarna heb ik het hardlopen weer opgepakt. Daar ben ik nu ongeveer 2,5 maand mee bezig, en ik loop inmiddels 3x per week, gedurende 1 uur (6min inlopen, 40min duur2, 6min duur3 en 6 min uitlopen). Gecombineerd met 3x 10 minuten ademhalingsoefening per dag.

Nu vraag ik me af hoe ik de schakeling maak naar een 'normaal' schema. Het valt me in de sportrusten schema's op dat dat uitgaat van rustige trainingen, met af en toe een training die kort is, op hoog tempo. Terwijl dat volgens de theorie van "Chronische vermoeidheid, nooit meer" in 1 training wordt gedaan.

Wie heeft hier ervaring mee? Misschien Koen een goede tip?

Alvast bedankt!

Ik heb geen ervaring met een burn-out, wat dat betreft kan ik je niet adviseren. maar wat betreft het schema. Ik denk dat het met de motivatie wel goed zit, maar misschien moet je een doel stellen: een 10K of een halve marathon en dan dit schema gewoon beginnen. Je loopt vrij veel in d2 en weinig in d3. In het sportrusten schema loop je minimaal 1 training in d3 of voluit, wat een langere afstand is dan de 6 minuten die je nu doet. De schema's gaan uit van een optimale voorbereiding voor een race zonder urenlange trainingen, en misschien vind je het 10K schema te licht, maar niemand die je verbiedt om wat langer te lopen .

Succes,

Rob