De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zware marathon gelopen. Door warmte en hoge beginhartslag na 5 km uit zone 4 geschoten. 7 km lang geprobeerd met tempovertraging en ademhaling hartslag naar beneden te brengen, maar daalde niet onder de 160. In km 13 stuk gewandeld, hartslag naar beneden gebracht en daarna op reguliere marathonhartslag uitgelopen. Moest wel de tol betalen voor 7 km lang hartslag boven 165 en rest van race langzamer gelopen dan normaal. Uitgelopen in 4.04 en daar inmiddels toch trots op!

Dank voor het delen van je ervaring en van harte met je prestatie!

Knap dat je niet stug je tempo probeerde hoog te houden, en met 4u04 is natuurlijk niets mis!

Het is een beetje het nadeel van Rotterdam, je voorbereiding is voornamelijk in lagere temperaturen dan de dag zelf.
Volgende keer Amsterdam?