De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heb vorige week met het 100 dagen schema voor het eerst een marathon gelopen. Wil nu begin november tijdens de Berenloop de halve marathon doen en mogelijk volgend voorjaar weer een marathon. Heb bedacht dat het misschien goed is om nu eerst mijn snelste 10km tijd te verbeteren en daarvoor vandaag gestart met het 100 dagen 10km schema. Wil direct daarna dan het 100 dagen halve marathonschema doen en ben dan net op tijd klaar voor de Berenloop. Vraag mij nu alleen af of het inderdaad een goed idee is om eerst het 10km schema te doen: is dat er inderdaad voor bedoeld om sneller de 10km te gaan lopen en daarmee ook als basis voor halve en hele marathon? (Of is het eerder een beginnersschema? )
Of is het beter om de komende paar maanden niet met een schema te lopen en dan eind juli meteen met het halve marathonschema te starten?

Hoi,

Het 10km schema is eerder een beginnerschema. Je kunt het als ervaren loper ook gebruiken om je 10k te verbeteren, loop dan 1 van de 3 trainingen in de week hoog D3, of als interval waarbij je op de snelle stukken je omslagput probeert te halen (dus echt intensief).

Je kunt ook in hartslagzones gaan trainen:
1 keer vogels kijken
1 of 2 keer D2
1 keer D3 of een interval
Af en toe eens 10k voluit

De afstanden kies je zo dat tegen de tijd dat je aan het halve marathon schema begint 20km per week traint en als tegen de tijd dat je aan het marathonschema begint 25km per week.
Kun je hier mee verder?
Blijde groet,
Rob

Zeker. Dank je wel.