Pagina 1 van 1
Vraag over trainen op hartslag
Geplaatst: 21 sep 2015, 19:17
door lverzijl98154900
Hallo, ik ben een ervaren loper. Vanwege blessures volg ik nu de sportrusten methode om te trainen voor de halve marathon van Curacao. Mijn omslagpunt ligt op 166. Volgens het schema moet ik nu veel trainingen doen in D3 (157-166), dus gericht op koolhydraatverbranding, daarnaast vogeltjes kijken. Ik dacht dat ik met deze methode vooral in D2 zou trainen. Klopt dit?
Lisette
Re: Vraag over trainen op hartslag
Geplaatst: 22 sep 2015, 11:43
door RunningRob - Sportrusten
Hallo Lisette,
Als je het algemene sportrusten schema volgt loop je inderdaad veel in D2. Als je gericht traint voor de halve of hele marathon train je veel op het tempo / hartslag die je tijdens de halve of hele marathon denkt te gaan lopen. Daarnaast loop je een keer per week voluit om je suikervoorraden leeg te trekken en een keer " vogels kijken" om meer op vetverbranding te lopen.
Succes,
Rob
Re: Vraag over trainen op hartslag
Geplaatst: 22 sep 2015, 19:17
door lverzijl98154900
OK, bedankt voor de extra toelichting. Op naar Curacao
Re: Vraag over trainen op hartslag
Geplaatst: 14 okt 2015, 12:24
door Koen - Sportrusten
Trainse!