De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vlak na inschrijving voor dit programma raakte ik geblesseerd aan mijn achillespees. dus nog niet gestart; en ook is het zo lastig een omslagpunt te lopen. Vandaag bij de fysiotherapeut geweest, hij raadt aan 4 min hard, 1 min te wandelen dus daar ga ik dan mee beginnen. Nu is het al dag 20. ik denk dat ik het nog even aankijk en dan beslis of het nog gaat lukken om de draad op te pakken. Wat zou jullie advies zijn?

Hoi Geertje,

Ik zie dat je voor de halve marathon traint. Als het je eerste is, dan zou ik wachten tot je goed hersteld bent en een nieuw doel stellen. Een achillespees moet je voorzichtig weer opbouwen. Doe je ook oefeningen voor je herstel, in opdracht van de fysio?

Als je al vaker een halve hebt gelopen, dan zouden je pezen het moeten kunnen hebben, dan zou ik even aankijken hoe het herstel gaat en dan beslissen of het nog haalbaar is.

Mocht je een nieuw doel willen stellen, dan is dat geen probleem, dan passen we je schema gewoon aan, aan je nieuwe doel.

Sterkte!
Rob

Dank je wel Rob. Ik heb inderdaad wat oefeningen gekregen van de fysiotherapeut. Ik heb al een paar halve marathons gelopen (de laatste in mei). Ik wilde graag kennismaken met sportrusten omdat ik voor het eerst een marathon in 2020 zou willen volgen (een hele marathon heb ik nog niet eerder gelopen) en dan wil trainen volgens dit programma. Mijn trainingsmaatjes hebben het mij aangeraden maar ik had zelf nog wat twijfels. Tot nu toe is het een leuk programma en ik vind het dus jammer dat ik juist nu zo'n slechte start maak. Maar goed, ademhalingsoefeningen, vogels kijken, het boek lezen, etc... is alvast een eerste voorzichtige kennismaking. Lukt het niet tijdig dan ga ik later in het najaar opnieuw met het programma beginnen ter voorbereiding van de marathon.

Prima, succes!

Blijde groet,
Rob

Rob, ik ben helaas nog steeds geblesseerd aan mijn achillespees en er zit nog weinig vooruitgang in. Ik zie dan ook af van de halve marathon eind september en zal de komende twee maanden waarschijnlijk nog niet kunnen starten met het sportrustenprogramma. Graag zou ik daarom later in jaar het 100-dagen schema willen laten starten. Zou jij mij kunnen laten weten hoe ik dat het beste kan regelen?

Hoi Geertje,

Stuur even een berichtje als je een nieuw doel hebt (dat kan via de koffiehoek). Dan resetten we je schema en kun je opnieuw beginnen. En uiteraard is het geen probleem als je dat pas over enkele maanden weet.

Sterkte met je herstel!

Rob

Dank Rob, ik zal me over een paar maanden weer melden.

Inmiddels heb ik alvast wel een inspanningstest op de fiets gedaan bij één van jullie contactpersonen zodat ik wel alvast mijn omslagpunt weet als ik weer ga starten. Zij heeft mij ook suggesties mee gegeven om korte trainingen op hartslag op de fiets te doen dus zo kan ik alvast een beetje daarmee oefenen. Dat geeft al weer wat energie ..

Goede zomer verder en groet

Goed te horen, sterkte met je herstel!

Rob