De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi,

Begin dit jaar heb ik een lactaattest gedaan. De uitslag daarvan leerde me dat mijn omslagpunt op 163 ligt.

Echter uit de tabel van die resultaten lees ik ook dat mijn maximum hartslag 191 was bij een snelheid van 13,2km/u. Als ik dit als maatstaf neem om hier mijn omslagpunt te bepalen, kom ik toch aan 189?

163 of 191 Dat is natuurlijk een groot verschil.
Welke neem ik dan best om dit programma te volgen?

Ik heb gisteren een eerste loop gedaan, met een berekening die gebaseerd was op de 163 en waarbij ik dus in de zone 131-139 moest blijven. Dit was bijna niet meer lopen maar wandelen.

Alvast bedankt voor jullie advies.
Ruth

Hi Ruth,

Als het omslagpunt goed bepaald is dan zou ik je zeker aanraden om deze waarde aan te houden voor het schema. Uiteraard tenzij de mensen van sportrusten hier anders over denken.

Het verschil tussen omslagpunt en maximale hartslag kan best wel zo groot zijn als je in de test tot ‘het gaatje’ ben gegaan. Bij twijfel denk ik dat de beste optie is om een nieuwe test te doen voor het omslagpunt. Al is het maar voor bevestiging. Volgens mij geven ze vanuit sportrusten een paar opties die je kan gebruiken. Zowel met begeleiding als zelfstandig.

Succes in elk geval!

Zie ook:
viewtopic.php?f=17&t=3372

Blijde groet,
Rob