De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag,

Ik loop op 13 oktober de marathon in Chicago.
Ik zat al fijn in een trainingsschema tot ik op 2 juli 's avonds werd aangereden tijdens het hardlopen (mijn 12km duurloop).
Ik heb nu 2-3 weken bijna stil gezeten, door een open wond aan mijn elleboog, een gekneusde long, spierpijn/knopen in mijn schouderblad en een zere voet. Afgelopen weken ben ik wel een paar keer 2 - 4 km rustig gaan hardlopen.
Lopend weinig pijn, in rust wel (meer) last.

Als ik nu nog in het 100-dagenschema stap, is het dan verstandig om met dag 1 te beginnen en aan het einde wat 'in te schuiven'
of zal ik gewoon instappen bij de training van vandaag?

Ik heb in principe een goede basisconditie, heb afgelopen jaar 10 halve marathons gelopen.
Loop de 10km in 52 min, een halve marathon gemiddeld in 2:04.


groetjes,
Maria Monden

Hoi Maria,

Aj, das vervelend!
Hopelijk geen blijvende schade?

Je kunt gewoon verder gaan waar je schema nu is. Gezien je voorgeschiedenis zal het met de conditie wel goed zitten.
Wat je wel kunt doen is de eerste training(-en) vogels gaan kijken, totdat je het gevoel hebt dat het inderdaad goed gaat en dat de aangegeven trainingen weer oppakken!

Blijde groet,
Rob

Ik ben ingestapt waar ik zou moeten zijn in mijn 100-dagen schema en ben gelukkig
Ik heb op vakantie lekker (op hoogte) gelopen en een lekker loop-ritme gekregen (rustdagen zijn nu rustdagen ipv niet kunnen lopen)
Dit ritme ga ik vasthouden!

Over de blijvende schade:
Mijn elleboog is bijna dicht, mijn schouder is niet meer pijnlijk en volgens mij is mijn long ook hersteld.
Mijn voet is af en toe wat gevoelig en ik heb nog een zwakke onderrug (pijnlijk na stilzitten/stilstaan)
Rennend heb ik weinig klachten en voor de rest een fijne fysio.
Ik loop wat veiligere routes en wat vaker zonder muziek.

Fijn te horen dat het goed gaat!

Succes verder!

Blijde groet,
Rob