De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vorig week schoot een soort kramp in mijn kuit en denk dat deze verrekt is. Gisteren wilde ik mijn eerste training doen voor de 100 dagen (9 km op marathon snelheid), voor mij is dit een erg rustig tempo. Na 1 km kwam die stekende pijn weer in mijn kuit en ben ik gestopt.
Ik denk dat ik meer rust voor deze blessure moet pakken.

Zijn er alternatieve oefeningen die ik nu alsnog goed kan doen om niet (teveel) achter te raken? Ik doe wel de ademhalingsoefeningen, maar zou graag nog steeds ‘iets’ willen doen.

Gr Annemieke

Hoi Annemieke,

Je kunt een andere sport proberen, bijvoorbeeld zwemmen of fietsen als je graag wat wilt blijven doen.

Wat ook verstandig is wat krachtoefeningen te doen voor de betreffende spieren, maar alleen als je in het dagelijkse leven geen pijn hebt.
Als ik je probleem goed begrepen heb zullen dit de oefeningen zijn die je zou kunnen doen:
https://www.sportzorg.nl/oefeningen/ach ... esblessure

En mocht het niet overgaan zou ik even langs gaan bij een sportarts of (sport-)fysiotherapeut.

Sterkte!

Rob

Bedankt voor je reactie! Ik ga de oefeningen proberen. A
Nog 1 vraagje... als ik hierdoor vertraging in het schema oploop, begin ik straks weer bij week 1 of waar ik zou zijn met de 100 dagen?

Groeten, Annemieke

Hoi Annemieke,

Als je doel niet veranderd is (en nog haalbaar) dan ga je gewoon verder in het schema waar het op dat moment is.

Mocht je zolang geblesseerd zijn dat je je doel wilt veranderen, dan kun je de einddatum in je schema aanpassen en dan zal ook het schema schuiven in de tijd. Het kan dan wel zijn dat er wat ingevulde trainingen verloren gaan, houd daar dus rekening mee.
Sterkte!
Rob