De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Sportrusters, ik ben vandaag aan het 100 dagen schema begonnen. Veel zin in, kon niet meer wachten. Plan is de Rotterdam Marathon te gaan lopen (1ste marathon), die is pas in april 2020. Mijn 100 dagen schema eindigt begin december 2019. het idee is om dan bijv. nog een tweede 100 dagen schema te doen. Doel van de 1ste 100 dagen is vooral regelmatig te blijven lope, lekkerder en sneller te lopen en met meer energie door de dagen te gaan. Wat is jullie ervaring en advies tav de aansluiting van de eerste 100 dagen naar de marathondatum? (PS met de motivatie zit het wel goed )

Hoi Leontien,

De eerste 100 dagen hoef je niet al op marathonhartslag te lopen, je kunt ook lager of hoger gaan. Probeer dus af te wisselen, bijvoorbeeld 1 of 2 trainingen op D2, een training vogels kijken en een training in D3 of een interval training.

Tegen de tijd dat je aan de "echte" 100 dagen begint moet je zo'n 25km per week trainen (exclusief in en uitlopen), daar begint je 100 dagen namelijk mee.

Blijde groet,
Rob