De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vraag me af welke 10km tijd ik het beste ik kan vullen?

Mijn PR is 44:59, maar dat is inmiddels een jaar of 8 geleden gelopen. Sindsdien eigenlijk zelden een 10km volle bak gelopen.
3 jaar geleden een halve marathon gelopen in 1:43:20.
Recent nog een 5 km volle bak in 22:08 (wat volgens de schema's op internet overeenkomt met een 10km-tijd van 46 min.
In de training pas geleden 48:40 gelopen op de 10km, maar dat was zeker niet voluit.

Het maakt best wel uit voor het schema of je 45 minuten invult of 49. Wat is wijsheid?

Hoi,

We gaan uit van een recent gelopen snelle 10km tijd. En 8 jaar geleden is niet bepaald recent

Dus ik zou uitgaan van 46 minuten, gebaseerd op je 5km tijd, waarbij ik er rekening mee houd dat je bewezen hebt dat je ook een 10km makkelijk aankan.

Blijde groet,
Rob