De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik volg momenteel het 100 dagen schema voor de halve van Amsterdam. Daarna wil ik me aanmelden voor het 100 dagen schema voor de hele van Rotterdam. Hoe kan ik nu de komende maanden het beste verder trainen totdat het schema voor Rotterdam begint? Ik wil in die maanden graag 3 keer per week blijven lopen. Welke afstanden en hartslagzones kan ik dan het beste aanhouden zodat ik aan het einde van het jaar verder kan gaan met het schema.
Ik hoor graag van je
groet, Marjo Pubben

Hoi Marjo,

Als je niet specifiek traint voor een bepaald doel, kun je 3 (of 4) keer per week trainen:
1 keer in zone D3
1 (of 2) keer in zonde D2
1 keer vogels kijken

Je hartslagzones vindt je hier:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Het 100 dagen schema voor de marathon begint bent 25km training per week. Dus je bent goed bezig als je tegen die tijd dus ook 25km per week traint.

Succes in A'dam!

Blijde groet,
Rob