De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Vandaag dag 10 , het gaat me met hyperventilatie niet makkelijk af. De oefening van dag 9 (filmpje) van men. Goenka. De opdracht was duidelijk, van het filmpje en zijn stem raakte ik wel gemakkelijker ontspannen en“gewoon ademen“ gaat me iets beter af dan pauze en verlengen. En toch merk ik zodra ik überhaupt met ademhaling bezig ben, krijg ik pijn, krampen en het gevoel van ademnood. Ik merk dus nu dat ik eigenlijk afleiding of stress nodig heb om gewoon te kunnen ademen.... ben er wel beetje van geschrokken want gezond kan dat niet zijn

Het is heel herkenbaar wat je schrijft, dat je in het begin een gevoel van ademnood kunt krijgen, als je op je ademhaling gaat letten. De oefening van Goenka is dan een goede oefening, waarbij je niet teveel doet maar enkel observeert. Als dat in rust erg lastig blijft, kun je de oefening ook wandelend doen, dat gaat vaak wat makkelijker. Je kunt in ieder geval veel profijt hebben van ademhalingsoefeningen, juist omdat het in het begin moeizaam gaat.