De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Rob,
Ik zou in april graag weer een marathon willen lopen met jullie schema. Nu wil ik graag onder de 4u lopen; ik denk dat dat haalbaar moet zijn. Ik vraag me alleen af of jullie schema geschikt is voor trainen op een concrete eindtijd? En wat voor training raad je me aan tot januari te doen(dan start het 100dagen programma). Dank weer! Groet Marieke

Hoi Marieke,

Trainen voor het een bepaalde eindtijd kan altijd. Of het ook haalbaar is hangt van meer omstandigheden (je conditie, je gewicht, het weer, het parkoers et cetera).
Het lopen op hartslag zorgt ervoor dat je de wedstrijd zo optimaal mogelijk kan lopen.
En met name op de marathon heb je hier profijt van omdat je in het begin vaak het gevoel hebt dat het sneller kan.

Of je doel (tijd onder de 4 uur) realistisch is kun je hier bepalen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Ik heb even je 10km tijd bekeken en je zit precies op die 4 uur. Dus als de omstandigheden een beetje meezitten moet een tijd onder de 4uur er wel inzitten.

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,

Dank voor je bericht. Ik denk ook dat het haalbaar is. Ik vraag me alleen af hoe ik dan gericht daarop moet trainen. Ik ben absoluut fan van jullie schema, het enige dat ik alleen lastig vind, is dat je traint op hartslag, en dat je snelheid als het ware resultante daarvan is. Terwijl mijn focus nu echt komt te liggen op die eindtijd.

Ik wil pas in januari beginnen (100 dagen voor de marathon van Rotterdam). Hoe kan ik me tot januari het best voorbereiden? Vooral inzetten op snelheid?

Dank en groet, MArieke

Hoi Marieke,

Je mag ook best op snelheid trainen hoor!
Als je hier nieuwsgierig naar bent kun je het gewoon een paar weken of bijvoorbeeld één keer per week uitproberen.

Blijde groet,
Rob