De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Over 8 dagen begint mijn 100 dagen programma.
Zondag de 7 heuvelenloop gedaan, en tot de start van het 100 dagen programma, leek het me goed, om eens een oefenrondje te doen, op hartslag.
Mijn eerste training is 7 km op 145-153. Wat was het lastig om tussen deze hartslag te blijven.
MAAR heb voor de training ook een ademoefening gedaan, zodat ik met een lage hartslag zou starten.
Nu zag ik iets, wat ik nog nooit in een training heb gehad.
De eerste 10 minuten bleef mijn hartslag heel laag, liep best een snel tempo voor mijn doen. Normaal gelijk dik boven de 100, nu duurde dat even. En opeens na 10 minuten schoot de hartslag naar 164, dus gas terug. Gehele training verder zoveel mogelijk in de zone gebleven maar af en toe, kwam ik er even boven, dus wat langzamer. En dan zat ik soms weer ff te laag. Het werd een beetje een ge-jojo met de zone, maar op zich ging het best aardig.
Nu zie ik op mijn Tomtom app, een gemiddelde hartslag van 139, wat dus te laag is.
Zal door de eerste 10 minuten komen, maar is dat normaal? Alleen door de invloed van mijn ademoefening?

Was dit een goede generale? Of had ik toch rustiger moeten starten?

Ben benieuwd, want wil het vooral heel goed doen.

Groetjes,
Margreet

Hoi Margreet,

Plotselinge veranderingen in je hartslag, zonder aanwijsbare oorzaak, duiden bijna altijd op een meetfout. Als je dit merkt, probeer dan je hartslagmeter een gaatje strakker te doen (als je via de pols meet), ook al zit deze voor je gevoel al strak om je pols.

Als je een training loopt op een bepaalde hartslag dan laat je (na het inlopen) je hartslag rustig oplopen totdat deze in de gevraagde zone zit en dan houd je deze vast tot het einde van de training. Dan kan het best zijn dat het gemiddelde wat onderin of onder de zone zit, dat is geen probleem.

Blijde groet,
Rob

Dank voor je reactie!
Ik overweeg ook om een ander sporthorloge aan te schaffen.
Zou graag een Garmin willen.
Zitten er ook verschillen in kwaliteit van hartslagmeter als ik voor een goedkopere of duurdere versie ga?
Vivo active 3, lijkt me ook prima!
Maar een Venu is een stuk duurder, ook beter?

Groetjes,
Margreet

Hoi Margreet,

Ik ken de productlijn van Garmin niet zo goed, maar als ik de foto's bekijk hebben de types die jij noemt een identiek meetsysteem voor de hartslag, dus ik vermoed dat de kwaliteit van hartslagmeting niet verschillend is tussen deze typen. Ongetwijfeld zal de Venu meer functies hebben, maar die heb je voor het Sportrusten schema niet nodig.

Blije groet,
Rob

Dank voor je reactie