De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik zit momenteel tussen 2 banen en heb mezelf 6 weken mini sabbatical gegund.
Nu begint mijn 100 dagen programma voor mijn eerste marathon bijna en wel als ik nog 5 weken vrij heb. Ik begin 1 februari met werk.

Is het slim meer te sporten dan het schema aangeeft omdat ik toch alle tijd heb.
De aanpak heet sportRUSTEN dus ik wil me er wel aan houden en verwacht al een bepaald antwoord.
(vraag het mij dan niet! Zou Henk Spaan zeggen)

Ik zou natuurlijk overtraining kunnen testen door de rusthartslag in de gaten te houden.


Sportieve groet, Ted.

Hoi Ted,

Dat ligt er inderdaad aan, hoeveel km train je nu per week?

Het schema start met 25km/week. Als je dat nu ook al doet (of meer) dan is er niets op tegen om wat meer te doen. Als je minder traint, dan bestaat juist in het begin kans dat je geblesseerd raakt, en dan zou ik dus niet te gelijk meer gaan doen.

Blijde groet,
Rob

Dank je Rob, ik doe nu rond 25 per week. 3-4 keer per week. Mid December nog een halve marathon gedaan.
Ik zal rustig starten, geblesseerd raken is inderdaad een risico.
Heb ook een race en cyclocross fiets, die geven geen loop blessures.


Groet, Ted.