De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heyy, ik ben nu op dag 30 van m’n Sportrusten schema, en t gaat niet geweldig ... de eerste weken gingen fantastisch! Toen kreeg ik t mega druk op m’n werk, ipv 3 dagen werken moest ik nu 5 dagen werken... en heb een staand beroep (kapster) , dit zo’n 3 wk moeten volhouden ... ik heb heel erg m’n best gedaan de “belangrijkste” trainingen te blijven doen, maar dit viel vies tegen, ook mede doordat ik toch n hele kleine reactie kreeg van m’n knie /scheenbeen waar ik zolang aan geblesseerd ben geweest... ik ben best wel een beetje bang geworden ....
Nu heb ik de drukke weken achter de rug, en ben bekaf, ik heb nu bijna n week niet gelopen , is het misschien verstandig om even n paar dagen extra rust in te lassen ??
Of moet ik gewoon doortrainen ...
en als ik wel ff n pauze moet inlassen, moet ik dan de gemiste dagen inhalen ? Of juist verder gaan ??

Groetjes

HOi,

Als je 80% van de trainingen daadwerkelijk uitvoert, zijn we blij

Wat doet je rusthartslag? Is deze ook hoger dan normaal dan is het verstandig nog even te rusten. Is deze normaal EN heb je geen pijntjes dan kun je gewoon trainen. En mocht je onzeker zijn dan kun je nog de 12 minuten regel uitvoeren:
Ga hardlopen en als je na 12 minuten merkt dat jet toch niet gaat, dan keer je om en ga je terug. Gaat het lekker dan maak je de training af

Blijde groet,
Rob

Ik moet eerlijk bekennen dat ik me te weinig bezighou met m’n rusthartslag ... gewoon te druk gehad op, en met werk , en te druk in m’n hoofd
M’n voornemens zijn wel om er beter mee bezig te zijn ...

Verder werd ik ook nog es ziek, n serieuze obstipatie probleem, dus heb t echt even moeten staken ...

Gelukkig gaat t sinds vandaag al wel beter , en wil t morgen weer proberen, maar waar begin ik dan ... ? Moet ik overnieuw beginnen ? Of verder waar ik gebleven ben ?

Hoi,

Als je een specifiek doel hebt, dan kun je gewoon verder gaan met het schema waar het op dat moment is.
Als je dit niet hebt kun je ook opnieuw beginnen, dit kun je zelf doen door de begindatum weer aan te passen. Mocht dit niet (meer) gaan laat het even weten, dan passen wij de begindatum aan.

Succes!

Rob

M’n doel is de halve van Haren , op 7 Maart ...

Ik moet helaas eerst echt ff stapje terug doen ivm m’n scheenbeen blessure weer ....