De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik houd me erg goed aan de voorgeschreven trainingen en het bevalt me meer dan goed! Heb al 2x mijn pr op de 10 km verbeterd!!!
Nu wil ik de training van 5 km (146-154) vervangen door een interval training. Hoe pak ik dit het beste aan, qua hartslagen?
Groetjes Katja

Hoi Katja,

Loop 2/3 snel 1/3 langzaam, dus bijvoorbeeld 400 meter snel, 200 langzaam of 1km snel 500m langzaam.
Dit herhaal je tot dat je de gevraagde afstand heb volbracht.

Je hartslag mag in de intensieve zone liggen, maar ook daarboven. Aangezien het altijd even duurt voordat je hartslag reageert, kan dit met name bij de kortere intervallen lastig zijn. Dan kun je ook gewoon zo snel mogelijk gaan.

Blijde groet,
Rob

Dank je wel voor je snelle reactie. Ik ga het morgen eens proberen.