De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste heren,

Ik ben net gestart met het schema voor de 10 km (week 1) en moet 2 km op mijn omslagpunt lopen. Hoe pakken jullie dit aan?
Doe je een (intensieve) warming up waarbij je op het einde tegen je omslagpunt aan zit (in mijn geval hartslag 181) en start je dan met de 2 km?
Mijn rusthartslag zit rond de 56 en mijn maximaal hartslag op 184.

Groet, Roelof

Hallo Roelof,
Je kunt even rustig "los" lopen om de spieren warm te maken.
Dan start je de 2km rustig en voer je geleidelijk het tempo op tot je op je omslagpunt zit, zo maak je de 2km vol. Dus niet gelijk keihard van start gaan om maar op dat omslagpunt te komen. Als je hier dus even over doet is het ook goed.
Succes,
Rob

Hallo Rob,

Dank voor je reactie. Blij dat ik niet op 181 moet zitten voordat ik aan de 2 km begin.

Groet, Roelof