De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha,

Ik heb afgelopen zaterdag mijn Volle Bak 10K gelopen en ik zag dat mijn gemiddelde HS op 167 zat. Mijn PR ging van 47.22 naar 44.53.
Als ik nog eens goed kijk naar mijn eerste omslagpunt, dan zou dat meer op 163 hebben gezeten.

Vorig jaar liep ik in Rotterdam 3.43.08, dat is 5.17 min/km

Als ik kijk naar mijn Sportrusten trainingen, dan zie ik dat rond HS 143 mijn tempo op 5.16 ligt en rond HS 132 ligt mijn tempo op 5.31.

Vandaag liep ik een voor mijn gevoel op een lekker tempo mijn 12K, HS 143, tempo 5.17.

De vraag is, wat is nu wijsheid? Door blijven trainen met omslagpunt 161, of aanpassen naar 167?

Alvast dank voor het advies.

Hoi Frank,

Ik zou de nieuwe 10k tijd invullen en het omslagpunt laten staan waar het op staat. Dan worden je hartslagzones iets bijgesteld, je bent immers iets sneller geworden. Want de huidige hartslagen lijken dus wel goed te kloppen bij het verwachte tempo.

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag.

Blijde groet,
Rob

Ga ik dat doen Rob. Dank je wel!