De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hai mede sportievelingen,

2 weken geleden ben ik begonnen met het 100 dagen programma om op 6 maart mijn eerste halve marathon te lopen. Dit gaat prima. Ik heb alleen een vraagje over de hartslag; wanneer je de gegevens van je training in je schema invult, wordt om je gemiddelde hartslag gevraagd. Wanneer ik bijvoorbeeld 7 km op 169 moet lopen lukt het me wel op gemiddeld op 169 uit te komen, maar de lagere hartslag aan het begin van deze 7 km haalt natuurlijk dit gemiddelde wel naar beneden. Vaak loop ik dan wat verder om het gevoel te hebben dat ik toch het grootste deel van de training met de juiste hartslag gelopen heb.
Is dit nodig of is het voldoende om gemiddeld op de aangegeven hartslag uit te komen ??

Grtjs,

Daniëlle

Hoi Danielle,

De hartslag in het schema is je doel hartslag in de training. Dus in het begin van de training zal je hartslag inderdaad hier nog onder liggen, na een tijdje bereik je dan deze doel hartslag en houd je deze vast tot het einde. Je gemiddelde over het geheel zal er dan inderdaad wat onder liggen, dit is geen enkel probleem.

Mijn ervaring is ook dat het de ene dag beter lukt dan de andere, met name het schema van de halve is best pittig. Probeer dan ook niet geforceerd te gaan lopen. Liever een paar slagen lager dan kapot op de juiste hartslag. Vaak blijkt dan dat het met de snelheid nog steeds in orde is.

Succes!

Rob

Rob,

Bedankt voor je heldere antwoord

Grtjs,

Daniëlle