De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi all,

Ik ben nu in week 5 en het gaat allemaal zeer goed. Afgelopen zaterdag mijn PR verbrijzeld met ruim 1,5 minuut. Vandaag 6 km gelopen en met een lagere hartslag veel snelheid (voor mij dan) gegenereerd. Het is nu voor het eerst dat ik hardlopen leuk vind daar ik voldoende over heb als ik thuis kom. Vanaf week 7 moet ik enkele lopen doen met een sterk verhoogde hartslag naar D3 en richting AT+. In het verleden liep ik altijd in die zone's. Als ik er nu op terug kijk was dat altijd een drama. Spierpijn, hoofdpijn langzaam herstel etcetera. Ben ik nu dan al voldoende getraind om dit aan te kunnen zonder die klachten. Want ik wil niet terugvallen!

Misschien maak ik me onnodig zorgen, ik hoor het graag!

Een positieve groet,

Joris

Hoi Joris,

Het is ook goed om één training nog in de lagere zone te doen en de andere D3, dan heb je een mooi vergelijk.
En laat je weten hoe het dan gaat?

Blijde groet,
Rob

Hoi,
Het valt mij op dat ik vanaf dag 40 ongeveer ook geen D2 trainingen meer in mijn schema zie. Alleen nog twee trainingen in D3/D4 en eentje vogels kijken. Klopt dit wel? Ik mis de D2 training best wel, was er net een beetje aan gewend
Groeten, Linda

Als je 10 kilometer in een dik PR wilt lopen, is het goed om aan het eind van je schema de nadruk te leggen op D3 - richting omslagpunt. Ná je dikke PR ga je dan weer terug naar D2 voor een goede basis.

Vind je D2 een fijne hartslag om te lopen? Het mág natuurlijk altijd, maar dan loop je vermoedelijk ietsje minder hard op de dag van je 10K.