De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Mijn gemiddelde ademhaling tijdens slaap is 15 terwijl tijdens wakker (rust) deze 12 is, gemeten over periode van afgelopen 8 weken (Garmin FR945). Bij de weekgemiddelden is tijdens slaap af en toe 14.

Ben vandaag begonnen met ademhalings oefeningen nav boek Verademing, dus hopelijk gaat dat effect hebben.

Maar ik vroeg me af of het niet vreemd is want ik zou verwachten dat je ademhaling juist rustiger is als je slaapt.

Iemand ervaringen of tips?

Hendrik

Ha Hendrik,

Dat je in je slaap een hogere ademfrequentie hebt, is niet gek. Dat komt veel voor. Het kan goed zijn dat je overdag (als je zelf 'controle' hebt over je denken) voldoende aandacht hebt voor herstel en ontspanning. Maar dat 's nachts (als je geen controle hebt over je denken) toch wat oude patronen/stress/ervaringen de boventoon voeren en nog verwerkt worden. En dat hoeft niet ontspannen te zijn. Door ademhalingsoefeningen en meditatie kom je vanzelf meer te weten over je denken en opgeslagen stress (of trauma's). Je ademfrequentie gaat dan ook in de nacht vanzelf omlaag.

Het is interessante kost.

Wordt vervolgd,

Koen