De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Janneke, Ik wil a.s. dinsdag beginnen met het 5 kg programma. Maar bij het ontbijt zoals yoghurt en kwark zie ik nergens de hoeveelheid hiervan staan. En zoals zoveel "lijners" ben ik natuurlijk gewend dat het maar 150 ml of zo mag zijn. Of is dat hier niet aan de orde? Ik vind het super spannend om geen tussendoortjes meer te doen, ik heb nl. altijd honger. Of zoals je vroeger moest zeggen "trek". Hartelijke groet,
Ilse

Hoi Ilse,

Hier ook nog even een antwoord voor als andere mensen meelezen

We geven inderdaad weinig handvatten rondom hoeveelheid omdat je genoeg moet eten om je tot 80% verzadigd te voelen.
Dat is bij de één 150 gram en bij de ander 200 gram. Neem er wat noten/zaden/pitten en fruit bij om je verzadiging extra te stimuleren.

Als je gaat doorzetten met 3 maaltijden per dag, ga je echt merken dat je het zonder tussendoortjes gaat redden, je lijf gaat daardoor juist veel meer in rust komen en hongergevoel gaat afnemen.

Zorgen voor momenten waarop je je lijf in ontspanning kunt brengen is ook enorm helpend om je suikerverbranding (die constante honger) eronder te krijgen en je vetverbranding te stimuleren.

Heel veel succes, Ilse!

Je kunt het! echt!

groetjes Janneke