De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben de laatste jaren een ultraloper die op de zondagen gewend is om 50+ km te lopen ter onderhoud. Nu heb ik het schema 10km aangeschaft omdat ik gewoon eens wat minder km wil maken en mijn PR wil verbreken op deze afstand. Als ik het schema zo zie vraag ik me af of dit haalbaar is met de in mijn optiek wel erg weinig km. Ik ga het programma gewoon netjes volgen en ben zeer benieuwd of ik er na 100 dagen een pr uit ga knallen.
Is er wel ruimte om af en toe eens een lange duurloop van 30 - 50 km te doen of help je het programma dan om zeep ivm rust en herstel?

MVG Frank

Hoi Frank,

Je loopt 50+ op zondag, wat doe je de rest van de week?

Als je een PR wilt lopen op de 10, is het van belang dat je ook eens traint op 10k snelheid, en dat betekent dus lopen rond je omslagpunt.
Wat je daarnaast doet is onderhoud van je conditie. Als je dus gewend bent om een lange duurloop te doen is daar zeker ruimte voor, op een andere dag kun je dan je snelle training doen.

Blijde groet,
Rob

Ha Rob,

Ik loop 1 keer in de week intervallen, 1 keer rond de 8 a 10km tegen omslagpunt en dan in het weekend lange afstanden. Dus vanalles wat.

Hoi Frank,

Ik heb het er met Koen over gehad, en hij vertelt dat je met het programma ook als loper die al veel km maakt een snelle 10k kan neerzetten. En dat het goed is als loper af en toe een periode minder km-ers te maken.

Maar laat het je er niet van de weerhouden af en toe eens een lange duurloop in te doen

Blijde groet,

Rob

Fijn man, al die feedback in de koffiehoek. Ik ga me netjes aan het schema houden. Hoop er een mooie tijd uit te gaan halen!!