De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo!
Ik ben aan het trainen voor de halve marathon met het 100dagen schema.
Inmiddels zit ik in week 3 en vind ik het heerlijk, wel pittig maar heerlijk.
Nu moet ik met regelmaat een korte afstand lopen op een hoge hartslag. [4km 170-174]
Hoe doen jullie dit? Ik merk dat ik [te] snel van start ga, omdat ik z.s.m. in die zone wil zitten, maar dan na een km of 2,5 /3 het tempo niet kan volhouden, en het tempo echt moet laten zakken.
Hoe doen jullie dit?
Groet, Gerlinde

Hoi Gerlinde,

Start niet te snel, laat je hartslag rustig oplopen en probeer deze dan vast te houden als je de gevraagde hartslag bereikt hebt. Dus je hoeft niet heel snel te starten om maar zo snel mogelijk in de juiste zone te blijven.

Verder is het belangrijk dat je eerst even inloopt, en pas de meting te starten als je opgewarmd bent. Als je tegen het einde van het inlopen een paar stevige versnellingen doet dan zul je zien dat je makkelijker de gevraagde zone zult bereiken.

Kun je hier wat mee?

Blijde groet,
Rob

Hi Rob!

Merci! Yes! Hier kan ik wel mee uit de voeten!
Al moet ik zeggen dat het wel pittig is, maar voel met fitter als ooit te voren, dat dan weer wel!

Heb een fijne dag.

Zonnige groet, Gerlinde