De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo sportrusters,

Ik heb een inspanningstest laten doen om mijn omslagpunt en hartslagzones te bepalen via een inspanningstest via jullie site.

Daarmee wil ik het 10km schema gaan volgen. Ik heb al wel eerder een 10km gelopen maar ik wil graag sneller lopen. Waar moet ik dan starten met het schema?

Alvast bedankt!

Groetjes dinka

Hoi Dinka,

Wat je kunt doen is even kijken naar je km omvang die je nu loopt per week. En daar te beginnen in het schema waar de weekomvang ongeveer hetzelfde is.

Het schema is met name bedoelt voor beginnende lopers, en het schema begint met trainingen in (alleen) D2. Op een gegeven moment komen daar ook snellere trainingen in (laag en hoog) D3 bij. Wat jij tevens kunt doen is gelijk vanaf het begin al één training in de week in D3 te lopen. Kies daarbij zelf even welke dag en afstand je het beste uitkomt.

Kun je hiermee verder?

Blijde groet,
Rob