De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Sportrusten,

Op 31-1 ben ik de het programma begonnen voor de marathon.
Met de omslagpunt test kwam ik uit op een omslagpunt van 174 en snelste 10km op 49 minuten gezet.
Daarbij kom ik op een marathon hartslag van 149bpm en loop dan op een tempo rond de 5:40 p/km.
Eigenlijk precies de snelheid die ik wil lopen voor de marathon in 4 uur.
Nu ben ik mede door de positieve geluiden vanuit Sportrusten en de Prodcast van Koen bij Running Solution over gestapt op de Stryd.
Op 5-3 het programma voor de marathon stop gezet en begonnen met het Stryd Intro Plan om mijn CP te bepalen. Deze kwam na 2 weken uit op een CP van 296W.
Daarbij geeft Stryd aan dat ik de marathon kan lopen op 261W in 3:35 uur of te wel 5:09 p/km.
Ik verwacht niet dat ik dat haal maar nu weet ik niet waarop ik nu zal moeten trainen volgens jullie programma.
Als ik 240W loop zit ik ongeveer op het Doel tempo van 5:40 p/km maar is mijn hartslag wel iets te hoog.
De vraag is dus de D2 trainingen op 240W zetten of toch naar de Stryd luisteren en op 261W zetten waarbij mijn hartslag dus veel hoger is.

Koen zondag succes met je marathon met de Stryd, ben benieuwd of je het red wat de Stryd voorspelt, zeker ook met de voorspelde wind

Alvast bedankt voor jullie advies,

Mvg
Erik Bogaard
Ik ga het dinsdag wel horen bij je webinar "Lopen op vermogen"

Hoi Erik,

Luister inderdaad even naar het webinar op dinsdag, mocht je dan nog vragen hebben hoor ik het graag.

Ik moet zeggen dat Stryd mijn marathontempo ook erg optimistisch inschat. De halve en lager lijken wel aardig te kloppen.

Blijde groet,
Rob

Hoi Erik,

Ik heb even bij mijzelf gekeken. Mijn marathon power is volgens Stryd 261W. Mijn (door Stryd voorspelde) marathontijd is 2h59. Dit is onwaarschijnlijk snel. Dit zou betekenen dat ik 4:15 min/km moet lopen en dat haal ik niet eens op de 10km voluit. 261W is voor mijn echter wel makkelijk haalbaar en dat is precies de snelheid die ik volgens Sportrusten op de marathon zou moeten lopen.
Mijn conclusie is dus dat je de berekende tijden bij Stryd met een flinke korrel zout moet nemen, maar dat de vermogens wel aardig goed lijken te zijn. Dat is ook Koen zijn ervaring.

Blijde groet,
Rob

Beste Rob,

Dank je wel voor je antwoorden.
Ik ga vanavond de webinar bekijken en ben benieuwd of daar wat uitkomt.

Voor als nog denk ik dat ik een paar weekjes op 261W wat Stryde mij aangeeft gaat lopen en even kijken wat mijn hartslag daarop doet.
Wat jij zegt 261W voelt vrij gemakkelijk aan.

We gaan het beleven, komt goed.

Bedankt weer,

mvg
Erik Bogaard