De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik heb een vraag over de hartslag.
Ik heb eerst de 100 dgn 10 km gedaan en ben nu gestart met de halve marathon.

In mijn schema staat dat ik moet lopen op een hartslag tussen de 135 bpm/144 bpm.

Nu krijg ik mijn hartslag bijna niet omhoog.
Als ik ga hardlopen, dan heb ik het gevoel dat ik niet harder kan maar ook niet zachter.
Soms heb ik het gevoel dat het heel zwaar is en dat ik niet harder kan, de andere keer juist andersom dan loop ik gemakkelijk en zou ik harder kunnen.
Maar mijn hartslag blijft dan gelijk.

Nu ben ik afgelopen week 2 keer gaan hardlopen op de loopband en heb ik interval gedaan, zelfs dan blijft hij laag. gem. 134/137 bpm.

Bij 5 tot 8 km zit ik rond de 136/139 bpm en bij de 10 km had ik 144 bpm.

Heeft u tips hoe ik deze kan verhogen.

Ik heb nooit gelet op mijn hartslag, mijn enige doel was altijd om makkelijk 5 km te lopen, maar nu wil ik graag wat verder lopen.

groetjes Linda

Hoi Lynn,

Je kunt, om te checken of de hartslagen kloppen (en gelijk of je hartslagmeter het goed doet) eens een paar trainingen op tempo doen in plaats van op hartslag.
Het betreft dan de trainingen op halve marathonhartslag (dit zijn de langste twee trainingen in je wekelijkse schema).
Je halve marathontempo kun je hier vinden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Als je geen (recente) 10k tijd weet, kun je deze ook schatten.

Kun je dat eens proberen en kijken wat je hartslag doet?
Ik ben benieuwd.

Blijde groet,
Rob