De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben net gestart met het 100-dagen programma en dus nog blanco. Ik heb een schema opgesteld aan de hand van mijn geschatte omslagpunt en mijn snelst gelopen 10k tijd (2 jaar terug). Ik kan op basis van deze 10k tijd ook mijn marathontijd bepalen, maar hoe kan ik andersom redeneren? Dus hoe sluit bijvoorbeeld een gewenst doel van een marathon <4 uur aan bij mijn opgestelde schema?

Bedankt voor de reacties.

Groeten,
Eduard

Hoi Eduard,

Allereerst zou ik het aanraden niet te doen, een tijd als doel stellen (tenzij je al een aantal marathons hebt gelopen en weet wat je kunt verwachten).
De omstandigheden kunnen namelijk er voor zorgen dat je veel slechter loopt dan je zou verwachten, en is het dan een slechte marathon?

Maar een antwoord op je vraag: als je een vaste (realistische) tijd in gedachten hebt is het natuurlijk prima om dan op tijd te trainen: je doet de trainingen op lage en hoge marathonhartslag uit je schema niet op hartslag maar op marathontempo. Na een paar weken heb je dan wel door wat je marathonhartslag is bij dat tempo en zou je kunnen overgaan op je gevonden marathonhartslag, of je blijft gewoon trainen op marathontempo.

Kun je hier wat mee?

Blijde groet,
Rob

Hoi Rob,

Ja, hier kan ik wel wat mee. Dank je.
R'dam wordt mijn 1e marathon. Ik heb hier vorig jaar voor getraind door ook lange duurlopen te doen en lag toen qua training op schema voor een marathontempo van 4.55-5.00/km. Mijn voorbereiding wil ik nu niet op dezelfde manier doen door veel km's en uren te maken, dus vandaar mijn keuze voor sportrusten. Mijn basis is nu ook minder, dus ik volg je advies en houd het schema aan zoals dat er nu uitgerold is en dan ga ik ervaren wat de marathon op de dag zelf gaat brengen.

Sportieve groet,
Eduard

Prima, succes!

Rob