De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Tussendoortjes! Echt niet?
16 uur niet eten, dat lukt nog wel. Maar wat te eten in die 7-8 uur? 2 maaltijden, lees ik. Waarom zo strikt? Dan ook niets tussendoor eten? Bijvoorbeeld eet ik nu veel minder fruit, dat zou ik normaal wel meer tussendoor eten. Daar is eigenlijk geen tijd meer voor.

Hoi beste Mark,

Het is natuurlijk aan jezelf om het wat strenger of minder streng te maken voor jezelf.
Natuurlijk mag je een tussendoortje als jou dat helpt.
Je kunt er prima voor kiezen om rond 16u wat fruit en wat anders te nemen.
Zeker als je nog gewend bent aan veel eetmomenten per dag is het slim om af te bouwen zodat je lijf niet teveel stress ervaart.
Ik neem zelf mijn fruit nu bij de maaltijden. Dus bij de lunch één of twee stukken fruit en bij het diner ook nog iets.

Maar laat je vooral niet leiden door ons maar door je eigen lijf. Wij adviseren om toe te werken naar 2 eetmomenten per dag en af en toe een 24u om je lijf te prikkelen en optimaal gebruik te maken van de voordelen die autofagie je brengt.

Groetjes, Janneke