De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Koen en Janneke,

Sinds een paar weken douche ik koud af.
Ik heb sindsdien geregeld last van stijve schouders.
Vanmorgen merkte ik dat ik mijn schouders inderdaad omhoog trek zodra de kraan naar koud gaat. Eerder had ik dit niet opgemerkt.

Hoe hou ik mijn schouders ontspannen tijdens koud douchen?
En is dit probleem minder bij het zwemmen in natuurwater?

Alvast bedankt,

Marloes.

Hoi beste Marloes,

Hoe lukt het met je ademhaling onder de koude douche?
Lukt het om je ademhaling te verlengen?
Om ontspannen te ademen? Of blijf je naar adem happen en het gevoel van stress houden onder de douche?
Het is mooi als het je lukt om je ademhaling te verlengen, langer uit dan in te ademen.
Daardoor ontspan je en laat je de druk in je schouders los.

Koudetraining is een spel waarbij stress een grote factor is, door je ademhaling te ontspannen, zakt de acute stress van het koude water, maar ook chronische stress zakt mee naar beneden.

Groetjes, Janneke

Hoi Janneke,

Ik ben met je adviezen aan de slag gegaan.
Ik zet de douche steeds een beetje kouder en let op mijn ademhaling. Ik pauzeer kort na de uitademing.
Bij ineens naar koud draaien ga ik inderdaad naar adem happen en gaan de schouders omhoog.

Dank!

Marloes.

Wat goed om te horen!
Keep up the good work

Goed weekend,
Groetjes, Janneke