De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond,

Vandaag zit ik op dag 80 van mijn 100 dagen schema naar de halve marathon. Het valt mij op dat bij de halve marathon zelf in het schema geen hartslag vermeld staat. Wel kun je aan de hand van de snelste 10 km, je snelheid voor de halve, berekenen. Wat is nu wijsheid; 1 van de hartslagen uit het schema gebruiken of op tijd/snelheid gaan lopen. Wanneer je het beste op hartslag kunt lopen welke van de 3 uit je schema kun je dan het beste nemen ??

Alvast bedankt voor de reactie(s),

Daniëlle

Hoi Daniëlle,

Begin op de laagste halve marathonhartslag uit je schema. Houdt dit een tijdje vol en laat hem langzaam oplopen, tot je bij km 17-18 op de hoogste van de twee halve marathonhartslagen loopt. Daarna laat je je hartslag los en mag deze verder oplopen tot maximaal.

Het lopen op snelheid kan ook, maar het gevaar bestaat dat als de omstandigheden anders zijn dan je verwacht je te toch te snel loopt en je uiteindelijk de mist in gaat. Als je maar aan genoeg evenementen meedoet overkomt ons dit allemaal wel eens :
https://www.sportrusten.nl/marathonrevo ... -new-york/

Met blijde groet,

Rob