De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemiddag,
Ik zit op dag 20 en eigenlijk gaat het me goed af om 16 uur te vasten. Ik probeer daarnaast ook koolhydraatarm te eten en 2 keer per week nuchter te sporten. Ik val echter geen gram af en dat frustreert wel een beetje. Het was niet mijn hoofddoel om af te vallen maar je hoopt toch op een leuke bijkomstigheid.
Ik drink tussendoor alleen maar water, thee of zwarte koffie. Mijn maaltijden (vaak Griekse salade met gerookte kip en ei)combineer ik wel met 1 of 2 cappuccinootjes. Hebben jullie nog tips?

Hoi beste Ilse,

Er komen een aantal vragen in me op...

Wat is je gewicht?
Hoe is je mate van ontspanning?
Hoe voel je je bij het vasten?
Heb je meer energie?
Eet je genoeg?

Er zijn verschillende redenen waardoor afvallen niet lukt. Als je te weinig eet (dus in de calorierestrictie) dan is dat een vorm van stress voor je lijf.
Je stofwisseling wordt teruggeschroefd en dan raak je geen gewicht kwijt. Ook veel stress, slecht slapen heeft een immens effect op je energiehuishouding.

Kun je wat meer vertellen?
Als ik lees wat je doet, zou je zeker verwachten dat je gewicht kwijtraakt, maar we zien ergens iets over het hoofd denk ik.

Groetjes, Janneke