Goedemorgen,
Mag je eventueel een suikervrije kauwgum of smintje tijdens het vasten?
gr Meg
kauwgum?
-
Janneke - Sportrusten
- Berichten: 1066
- Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55
Re: kauwgum?
Hoi beste Meg,
Nee, als je heel streng bent, laat je dat achterwege.
Je wil sowieso geen calorieën binnenkrijgen. Dus een smintje is dan sws af te raden.
Suikervrije kauwgom adviseren wij ook om niet te gebruiken. Kauwgum verbreekt het vasten niet, maar je lichaam denkt dat er eten komt. Daardoor krijg je honger. Dat wil je juist voorkomen. Neem water, zwarte koffie of thee tussendoor. Daarbij houd je met kauwgom ook de behoefte naar suikers in stand. En van die drang ben je eerder af als je de zoetstoffen niet neemt.
Als je merkt dat je schreeuwende honger hebt en het lukt niet om nu al op 2 eetmomenten te zitten, kun je ervoor kiezen om de stappen iets minder groot te maken, daarmee voorkom je dat je je lijf stress geeft door te lang niet te eten. Je lichaam heeft echt een aantal weken nodig om te wennen aan minder eetmomenten per dag.
Je kunt bijvoorbeeld eerst je ontbijt verlaten: 10 uur ontbijten, na een paar dagen ga je weer wat later ontbijten en na een paar weken sla je het ontbijt helemaal over. Zo neem je je lijf mee en went het geleidelijker. Als je je ontbijt al overslaat en je merkt dat dat goed gaat maar dat je in de middag enorme trek hebt, neem je de eerste week nog even iets tussendoor: een gekookt eitje, wat noten, een beetje bleekselderij met hummus... Dat soort dingen. Na een week haal je dat tussendoortje er weer af en stap je over op 2 eetmomenten per dag.
Heel veel succes,
groetjes, Janneke
Nee, als je heel streng bent, laat je dat achterwege.
Je wil sowieso geen calorieën binnenkrijgen. Dus een smintje is dan sws af te raden.
Suikervrije kauwgom adviseren wij ook om niet te gebruiken. Kauwgum verbreekt het vasten niet, maar je lichaam denkt dat er eten komt. Daardoor krijg je honger. Dat wil je juist voorkomen. Neem water, zwarte koffie of thee tussendoor. Daarbij houd je met kauwgom ook de behoefte naar suikers in stand. En van die drang ben je eerder af als je de zoetstoffen niet neemt.
Als je merkt dat je schreeuwende honger hebt en het lukt niet om nu al op 2 eetmomenten te zitten, kun je ervoor kiezen om de stappen iets minder groot te maken, daarmee voorkom je dat je je lijf stress geeft door te lang niet te eten. Je lichaam heeft echt een aantal weken nodig om te wennen aan minder eetmomenten per dag.
Je kunt bijvoorbeeld eerst je ontbijt verlaten: 10 uur ontbijten, na een paar dagen ga je weer wat later ontbijten en na een paar weken sla je het ontbijt helemaal over. Zo neem je je lijf mee en went het geleidelijker. Als je je ontbijt al overslaat en je merkt dat dat goed gaat maar dat je in de middag enorme trek hebt, neem je de eerste week nog even iets tussendoor: een gekookt eitje, wat noten, een beetje bleekselderij met hummus... Dat soort dingen. Na een week haal je dat tussendoortje er weer af en stap je over op 2 eetmomenten per dag.
Heel veel succes,
groetjes, Janneke