De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik ben begonnen met het beginnersschema en moet met een hartslag van 131 -146 lopen. Maar met deze hartslag kan ik niet hardlopen, maar moet ik wandelen. Dat doe ik niet maar dan loop ik dus met een veel te hoge hartslag. Wat doe ik verkeert of wat gaat er niet goed?

Liset

Hoi Liset,

Wandelen is niet de bedoeling, ik vermoed dat je omslagpunt te laag is vastgesteld. Hoe heb je deze bepaald (of laten bepalen)?

De hartslag waarmee het beginners schema begint noemen we D2, dit is een matig intensief tempo. Dus wat sneller dan "langzaam" maar nog wel zodanig dat je het lang vol kan houden. Als je voor je gevoel op dit tempo loopt dat is het prima!

Blijde groet,
Rob