De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In juli ga ik beginnen met trainen voor de marathon van Amsterdam. Ik ben op zoek naar mijn marathonhartslag.
Een maximaaltest om mijn omslagpunt te bepalen doe ik niet, omdat ik toch wel gevoelig ben voor blessures als ik hogere tempo's loop. Dus ik gebruik het resultaat van mijn vorige marathon als leidraad.
Gemiddelde hartslag was 152, maximale hartslag 160. Dat was bij km 33, toen het echt zwaar werd.De gemiddelde hartslag per kilometer liep geleidelijk op tot zo'n 158. Ik had geen piek in mijn hartslag.
Kan ik 152 dan nemen nemen voor mijn trainingen, of iets hoger?

Hoi Willeke,

Dat klopt, neem eerst even 152 als marathonhartslag.
Je kunt om dit te controleren eens een langere afstand (bv 10km) te trainen op deze hartslag, je gemiddelde tempo zou dan ook ongeveer je tempo moeten dat je loopt op de marathon. Mocht je hier nog vragen over hebben hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob