De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,

Hoe belangrijk is het om de 16 uur nuchter aan te houden? Ik merk dat ik vaker erboven zit omdat ik om 18 uur meestal het avondeten al wel op heb. Dan eet ik de volgende dag soms pas om 12 uur of zelfs later. Dus zit dan meer op een 18-6 schema, met als gevolg dat ik bij het avondeten dan minder trek heb en minder eet. Maar dan wel gravings hebben in de avond, die ik meestal wel kan weerstaan, maar soms ook niet en dan een dropje pak ofzo (of een handje ) ....
Wat raden jullie aan? En hoe doen jullie dat allemaal??

Groetjes Liesbeth

Hoi Liesbeth,

Ik herken je 'probleem' , zit ook meer op het 18/6 schema.
Overdag werk ik, en savonds probeer ik 2x in de week te sporten, dus dan wil ik om 18uur mijn eten op hebben Het is soms lastig om de balans te zoeken qua hoeveelheid eten. te veel, daar heb ik dan met sporten weer last van, maar te weinig dan heb ik ook na afloop nog trek in iets..
ik probeer smiddags een uitgebreidere lunch te eten (meer dan op een dag dat ik niet sport), en dan savonds op tijd en genoeg/voldoende te eten om te kunnen sporten.
Het blijft een spel van proberen/zoeken naar de balans daarin.


gr.

René