De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

M.b.t bepalen omslagpunt vraag ik me het volgende af: in het boekje de marathonrevolutie lees ik dat je ter bepaling van het omslagpunt moet beginnen met 6 minuten een tempo van 7 km per uur. Niet dat ik nou zo'n snelle loper ben, maar 7 km per uur is voor mij een erg laag tempo, dat lastig is om, 6 minuten lang, te lopen. Vraag is of ik ook iets sneller kan beginnen, of is dat absoluut niet de bedoeling.

Hoi Egbert,

ik heb er niet zoveel moeite mee dat je wat sneller begint, maar stel dat je op 8km per uur begint, maak er dan 8 minuten van, zodat je dan daarna weer "synchroon" loopt met het oorspronkelijke schema.

Een andere optie: als je het lastig vind langzaam te lopen, probeer dan je stapfrequentie te verhogen (dus kleinere stappen nemen). Je loopt dan energiezuiniger en mijn ervaring is dat je dan beter je snelheid regelen

Met blijde groet,

Rob

Bedankt voor je reactie Rob, nog 1 vraag: maakt het ook uit of ik het buiten doe of op de loopband?

Dat maakt niet uit, je loopt op hartslag, dus je snelheid op de loopband zal misschien wat hoger uitvallen dan als je buiten zou lopen.

Succes!

Met blijde groet,

Rob